מדרגה – אימון אירובי שכיף לעשות

אימון אירובי מטרתו לחטב ולחזק את כל שרירי הגוף החל משרירי ידיים ורגליים, עד לשרירי הבטן הגב, הירכיים ובעצם כל איבר שנפעיל בעת האימון. אימון אירובי נחשב מבין היעילים ביותר לחיזוק הגוף, לשמירה על המשקל וחיטוב, הקליקו למידע נוסף, והוא מתקיים במתכונות שונות של קבוצות, אימון אישי, אימון אירובי און ליין ושאר שיטות. מי שאוהב לעבוד בקצב מהיר על הגוף, יכול לבחור אימון אירובי מדרגה. אימון כזה מפעיל את כל הגוף בעוד שהוא נחשב מגוון ופופולארי. 

כיצד בוחרים שיעור אירובי? 

כשאתם בוחרים אימון אירובי, שימו לב כי הוא כולל תרגילים דינאמיים שיגוונו את האימון. וודאו כי הוא מתרחש עם מדריכים מקצועיים (בעיקר אם בחרתם להתאמן און ליין). אימון מדרגה הוא כזה שקל לזכור. לכן אפשר לתרגל אותו גם לבד בבית, ללא הדרכה וללא הצטרפות לקבוצה. 

אימון מדרגה – מספר כללים שחשוב לזכור!

כאשר בוחרים באימון און ליין – או שמתאמנים לבד ואפילו בקבוצה עם מדריכה מיומנת – חשוב לשמור על כללי בטיחות ולוודא כי אתם מתאמנים עם מדרגה אירובית מקצועית. בחרו מדרגה אירובית פונקציונאלית שמאפשרת אימון דינאמי ומעניין. חשוב כי המכשיר יהיה בטוח לשימוש ולא אלתור של מדרגה ביתית שעלולה לגרום תאונות. וודאו כי האימון מתאים למכשירי הכושר שיש לכם תוך בחירה מדרגה לכושר נוחה לאחסון, פרקטית, נפתחת לספסל שמאפשרת משטח עליון עם גומי למניעת החלקות. 

לסיכום, בין האימונים המומלצים לחיטוב ושמירה על כושר גופני מומלץ להשתתף באימונים אירוביים שיעניקו אנרגיה טובה, גוף שרירי וחטוב ומצב רוח נהדר!