פילאטיס מזרן או פילאטיס מכשירים?

בשנים האחרונות יותר ויותר אנשים מבינים כי הספורט הוא דבר חשוב במיוחד לגוף חזק ובריא, ולכן הם עושים מנוי לחדר כושר ומאמצים לחיי היומיום את הכושר הגופני, ובכלל אורח חיים בריא יותר עם תזונה נכונה הכולל כושר גופני מותאם במשך כמה פעמים במהלך השבוע ובדיקות תקופתיות הכוללות בדיקות דם או בדיקות גופניות אצל הרופא.

אחד מהטרנדים בספורט שסחף אחריו מתאמנים רבים הוא הפילאטיס. מדובר על שיטת אימון גופני שמטרתה העיקרית היא שיפור היציבה וההליכה של המתאמן, ובאופן כללי שיפור מערכות ותנועתיות הגוף לצורך חיזוק וגמישות וגם לשם הימנעות מבעיות בריאותיות שונות.

מהו פילאטיס מזרן

פילאטיס מזרן הינו סוג תרגול פילאטיס הנפוץ ביותר. לצורך האימון נעזרים במזרן איכותי ועבה עליו מבצעים את התרגילים, וכך שומרים על בריאות הגב והמפרקים. פילאטיס מזרן מתבצע בעיקר באמצעות תנועות גוף וחזרות קצרות של סטים, כך שהאימון הופך להיות הרבה יותר אפקטיבי.

תרגילי הפילאטיס עובדים בעיקר על השרירים המייצבים, אשר אלו אחראים להנעת שרירי הגוף בצורה טובה ורציפה. שימוש נכון בשרירים אלו בעזרת תרגילי הפילאטיס, יאפשרו למתאמנים תנועה רציפה וחלקה יותר, וכך הפחתת עומס שאינו נחוץ על איברים אחרים בגוף.

מהו פילאטיס מכשירים

פילאטיס מכשירים היא שיטת אימון זהה במטרתה כמו פילאטיס מזרן, אך האימון נעשה בעזרת מכשירים מיוחדים המפעילים התנגדות במהלך האימון. מכיוון שתרגילי הפילאטיס מתבססים בעיקר על הפעלת התנגדות באמצעות עזרים כמו גומייה נמתחת, משקולות ועוד לצורך חיזוק הגוף – בעזרת מכשירי הפילאטיס ניתן להוסיף דרגות קושי נוספות לאימון, וכך לבצע את התרגילים בצורה אפקטיבית יותר וגם לעבוד על סיבולת לב ריאה.

למי מתאימים תרגילי הפילאטיס

ניתן לומר כי תרגילי הפילאטיס מתאימים לכולם, ובעיקר לאנשים המעוניינים לחזק את הגוף ולא לנפח אותו עם מסת שרירים. מכיוון שהתרגילים עובדים בעיקר על יציבה וגמישות, הם מתאימים במיוחד גם לאנשים הסובלים מפציעות שונות, אנשים קשישים וגם נשים בהריון המעוניינות להישאר בכושר במהלך תקופת ההיריון, אך לא לאמץ את הגוף יותר מדי מבחינת משקלים או עומס על הבטן והגב.

General Uncategorized
המשך לעוד מאמרים שיוכלו לעזור...
5 דברים שכדאי לשים לב בהכנות לחתונה
הוא סוף כל סוף הציע לך נישואים? קודם כל, שיהיה במזל טוב! אין כמו ההתרגשות של לפני החתונה, הפרפרים בבטן,...
קרא עוד »
אוג 28, 2019
קופסאות אחסון למטבח
כל מי שאופה או קונה עוגיות מסוגים שונים מכיר את העניין הזה: אוכלים כמה עוגיות ותוהים מה לעשות עם השאר....
קרא עוד »
אפר 06, 2022
מגשי אירוח
מגשי אירוח הוא סוג של מזון שניתן לאכול עם האצבעות, כגון כריכים, פיצה, טאקו ופריטים אחרים. מגשי אירוח...
קרא עוד »
נוב 08, 2022